Muito se fala sobre a nutrição correta do nosso corpo, quais nutrientes consumir em maior ou menor quantidade, quais os alimentos mais nutritivos e saudáveis, além da necessidade de suplementação que é essencial em alguns casos. No entanto, as pessoas não costumam dar a devida atenção aos hábitos necessários para garantir a eficiência e o maior aproveitamento desses nutrientes que foram ingeridos.
Para que nossa saúde melhore por meio do aumento de imunidade, melhora na circulação sanguínea, aumento de disposição para o dia a dia, e até os benefícios à saúde mental não basta somente ingerir os nutrientes que proporcionam ao nosso corpo um organismo mais saudável é necessário que os mesmos sejam metabolizados de maneira eficiente, e para que isso aconteça e o corpo absorva da melhor maneira possível todas as substancias nutritivas que foram ingeridas alguns hábitos são imprescindíveis.
Um dos hábitos mais importantes é beber a quantidade ideal de água durante o dia que dependendo do seu corpo pode variar de 1,5 a 3 litros, isso porque além de todos os papeis super importantes que ela desemprenha no corpo humano como hidratação dos tecidos, termorregulação a mesma ainda é de extrema importância para uma série de processos metabólicos como por exemplo para a absorção de vitaminas hidrossolúveis.
Outro ponto importante a ser incluído na rotina é ter uma noite de sono tranquila que dure pelo menos de 7 a 9 horas de sono, apesar da dificuldade de se conseguir isso em razão de uma rotina de trabalho muito cansativa essa é uma necessidade muito relevante pois um ciclo saudável de sono entre muitas outras funções é responsável pela regulação hormonal que está diretamente ligada ao bom funcionamento do metabolismo.
Reduzir o estresse e a ansiedade também é importante, uma vez que equilibra a produção de cortisol, um hormônio que, em excesso, reduz a massa muscular, levando a diminuição do metabolismo. Algumas dicas para reduzir o estresse incluem praticar atividades físicas, fazer atividades que relaxam a mente, como meditação ou yoga, ou praticar algum hobby.
Apesar de serem o terror muitos indivíduos os exercícios físicos são uma importante ferramenta para o estímulo e o bom funcionamento do metabolismo e infelizmente não há como manter o seu organismo saudável sendo complemente sedentário. A secreção de diversos hormônios é alterada mediante a prática de exercícios, o que aumenta a taxa metabólica. Com isso, o metabolismo funcionará de maneira mais eficaz, gastando mais calorias para viver. A longo prazo, irá ajudar muito no controle do peso, na síndrome metabólica e aumentar a consciência corporal. Porém, diferente do que muitas pessoas pensam para manter uma rotina mais equilibrada a introdução dos exercícios físicos não precisam ser um sofrimento, nem tudo se resume a academia 5 vezes por semana, exercício físico também é tomar decisões mais conscientes, como trocar o elevador pela escada, fazer um percurso que não seja distante de a pé ao invés de optar pelo carro, começar um esporte novo etc.
De forma geral, esses são hábitos que tem maior influência sobre o seu funcionamento metabólico e o poder de transformar a sua saúde, como foi dito inicialmente o consumo de nutrientes essenciais e benéficos ao nosso corpo é primordial, no entanto não é um hábito que se basta, seja seu consumo feito por meio da alimentação ou por suplementação. A ingestão destes é o primeiro passo, mas é tão importante quanto que seu organismo seja estimulado e consiga o máximo de aproveitamento aos nutrientes que estão sendo consumidos, e isso é possível a partir de um pequeno esforço de incluir simples hábitos que foram descritos anteriormente. Assim sendo, será possível alcançar todos os benefícios que uma boa nutrição possibilita como aumento de imunidade, melhora na circulação sanguínea, aumento de disposição para o dia a dia etc.
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